Életmód, edzés, motiváció

100 fekvőtámasz program

Ha szeretnéd tudni, hogy miért az egyik legjobb gyakorlat a fekvőtámasz, akkor kattints ide. A 100 fekvőtámasz programot elsősorban azoknak ajánlom, akik szeretnék fejleszteni, tökéletesíteni a fekvőtámaszukat. Szerintem, ha meg tudsz csinálni egy huzamba kb. 40-50 fekvőtámaszt, akkor átléphetsz a…

Húzódzkodás

A húzódzkodás a saját testsúlyos edzés (calisthenics) királya. A legjobb erődemonstráló gyakorlat. Cél, hogy az állad a rúd fölé kerüljön! Mit fejleszt? Elsősorban a teljes hátizmot és a bicepszet. Természetesen bekapcsolódik a gyakorlatba a váll, tricepsz és a törzs izmai…

Fekvőtámasz

A fekvőtámasz az egyik legismertebb, legnépszerűbb, általánosan az erőt fejlesztő gyakorlat. Elsődlegesen a mellizmot, a vállat, a tricepszet és a hát izmait erősíti, de statikusan erősíti a törzs stabilitásában résztvevő izmokat is. Előnyei, hogy nem kellenek eszközök hozzá, bárhol, bármikor…